çok Kilo Aldım Nasıl Zayıflarım

Eskiden sürekli spor yapıyordum bırakınca çok kilo aldım.

çok kilo aldım nasıl zayıflarım. Birçok kişi aynı yaşlarda benim geçtiğim aşamalardan geçip kaçınılmaz sona doğru yol almış. Ayça kaya kilo verme sürecini hızlandıracak önerilerde bulundu. Eskiden sürekli spor yapıyordum bu sene hiç yapmadım 13 kilo aldım şimdi çok vermiyorum ama eritmeye çalışıyor şimdilik aşağıdaki gibi oldu ama artık karın kası yapmak istiyorum ayva göbeği mi neyse. Merhaba 10 yaşındayım boyum 1 60 kilom ise 70 çok fazla yaa nasıl kurtulabilirimmm.

Kilo aldıktan sonra zayıflamak için yapılan büyük yanlışlardan biri öğünleri azaltmaktır. Merhabalar sporcu bireylerde sakatlanma veya takım dışı kalma gibi durumlarda ani ve hızlı kilo artışı bir çok zaman görülmektedir. Kilo aldım nasıl zayıflarım diyenler altın öneriler bayanların en büyük derdi kilo aldım şimdi ben bunlardan nasıl kurtulacağım sorusudur. Sude mart 2 2016.

2012 yılında dışarıda yürüme mesafemi artırdığımda birden kilo verdiğimi fark ettim. Evet yedim bi halt ve çok kilo aldım bir anda. 50 kilo civarı bir insanken 2012 ağustos unda 59 kiloya kadar çıktım bu yazıdan sonra pek çok e mail aldım. 3 4 öğün yemek yemeyeyim 1 2 öğün ile idare edersem zayıflarım düşüncesi çok.

Nasıl hızlı kilo verdim onu açıklıyorum. Tavsiye verenler de oldu ee peki ne yapacağız diyenler de. Hızlı kilo vermenin yollarını anlatan iç hastalıkları uzmanı dr. Bende 1 sene içinde 15 kilo aldım çok yememe rağmen ama işsiz olduğum için sürekli oturuyordum şimdi 1 buçuk haftadır sabah spor yapıyorum kahvaltı ediyorum akşamda ekmek yemiyorum az yağlı evde ne pişerse yiyorum abur cubur yok tabi çok acıkırsam meyve falan kola gibi şekerli şeylerden tatlılardan uzak duruyorum bir buçuk haftada 2 kilo gitti bile kiloları atmak için.

Bunun sebebi alınan kalori harcanan kalori şeklinde olmasındandır. O zaman kilom ortalama 73 boyum 160 cm. 13yaşta gerçekten kilo aldım 1 63 boyundayim ve 65 kiloyum ama nasıl zayıflayacağımı bilmiyorum aslında abur cubur yiyen ve aşırı yağlı yiyeceklerden uzak dururum. Nasıl kilo verilir ve nasıl zayıfladım gibi sorularını netleştirmek için bu yazıyı paylaşmayı düşündük.

Normalde 75 falan gösteriyorum kilom orantılı ama etim çok sert nasıl zayıflarım bı ara spora gittim üç kilo verdim 12 kilo aldım bı yılda nasıl zayıflarım arkadaşlar tarçınlı su falan baya rövanşta bu ara öneriler. Size tecrübelerimi anlatacağım bir yazı yazmak istedim.