Probiyotik Alımı

Peki doğru mu yapıyoruz.

Probiyotik alımı. Sizlere mucize vaadetmiyorum zira. çok probiyotik alımı sorunlara yol açar mı. öte yandan araştırmacılar antibiyotik alımı sonrası mikrobiyotalarını düzeltme umuduyla probiyotik alan insanların mikrobiyotalarında neler olduğunu ölçtü. Takviye almayan kadınların ise diyeti bıraktıklarında kilo almaya başladıkları görülüyor.

Araştırmalar vücudumuzda hem iyi hem kötü bir çok bakteri türü olduğunu göstermektedir. Ama probiyotik takviyesi kullanan kadınlar probiyotik almaya devam ediyorlar. Probiyotik alımının glp 1 gibi bazı hormon seviyelerini uyararak tokluk süresinin uzamasında ve yağ yakımının desteklenmesinde rolü olduğu düşünülmektedir. Bilinç bulanıklığı ve şişkinlik şikâyeti olan hastalar antibiyotik alımına başlama probiyotikleri kullanmayı bırakma ve yoğurt gibi doğal probiyotik içeren gıdalardan uzak durma gibi tedaviler uyguladıklarında belirtilerinin birçoğunun giderildiği gözlemlenmiş.

Probiyotik üzerine yapılan çalışmalardaki bulgular ise probiyotiklerin bağırsaklarda etkin bir şekilde çalışmasını sağlayarak zayıflamayı desteklediği yönündedir. özetlemek gerekirse rejim yaparken kilo vermeyi hızlandıran. Tıpkı omega 3 b12 d vitamini takviyeleri gibi bunlara da müthiş bir rağbet var. Lactobacillus rhamnosus takviyesi alan kadınların rejim yapmasalar da kilo vermeye devam ettikleri.

Fakat iyi haber ise bu belirtilerin genellikle kalıcı olmaması. Düzenli probiyotik alımı ile yararlı bakterilerin sürekliliği sağlanabilmektedir. Probiyotik takviyeler son yılların en gözde besin destekleri. Bu konuda yanlış anlaşılmak istemiyorum.

Probiyotik açısından zengin besinler günlük beslenme de mutlaka. Görevi ise mayalanarak size rahatsızlık veren laktozu parçalamak olan bu iki bakterinin probiyotik olarak alımı laktoz intoleransını ciddi şekilde azaltır. Probiyotikler bağırsağımızdaki sağlıklı bakterilerdir yutulduklarında konak üzerinde olumlu etkileri teşvik ederler. Bu da dolaylı olarak kilo alımı demektir.

Bir çalışmada 3 ay boyunca düzenli probiyotik alımı olan kadınların almayanlara göre 50 daha fazla yağ kaybettiği gözlemlenmiştir. 2015 yılında obesity dergisinde yayımlanan bir çalışma obezite rahatsızlığı olmayan 30 kişi ile yürütüldü. Katılımcılar kontrol grubu ve vsl 3 probiyotik kullanan grup olarak ikiye.